运动时间不够、对重复运动没兴趣?这些减肥新思路帮你快速瘦身

2020-01-15 14:33 阅读 4 views 次 评论 0 条
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我们知道健康科学的减肥肯定是少不了运动加饮食,这也是减脂最高效的方式,但是对于很多上班人群来说,哪有那么多时间去健身房进行挥汗如雨,即使有休闲时间都想做自己喜欢的事,而不是看似无聊累人的运动。

但是真没有更好的解决办法么?时间不充裕的人该如何减肥?教大家几招。

1、放弃让你无聊的运动

很多人在运动之前总是信心满满,甚至都幻想出运动完后瞬间瘦下来,比如减肥运动门槛最低的跑步,跑两天除了累到虚脱,毫无乐趣可言,重复性的动作让不少人很快失去减肥斗志。

减肥要有持续性,所以乐趣最重要,可以用喜欢的跳舞、游泳等代替,甚至逛街也是一项很好的运动,运动之前建议搭配减肥达人常备的最佳拍档雷5,调节身体代谢水平同时补充机体所需的多种营养元素,卓绝的燃脂效果让你在任何运动中都能耗脂翻倍,帮助胖友们高效减脂同时养成易瘦体质。

2、寻找适合自己的时间表

虽然有很多减肥达人瘦身成功,但是她们的减肥方式不一定全部适合我们,可以适当借鉴下。比如人家晨跑一小时,首先你就不一定起的来,就算刻意很早起来,运动完后自己的身体不适应导致一天工作没精神那就得不偿失了。

根据自己平时休闲同时精神状态较佳的时间段,可以选择自己喜欢的运动方式去减肥,更适合自己的生物钟,才会让减肥这件事健康长久的持续下去。

在运动同时当然少不了饮食配合啦,给大家推荐两种经典食物减肥方式。

1、间歇性轻断食

每周抽出一两天的时间吃少量的低卡食物,比如水煮蛋、番茄等,给自己肠胃一个缓冲期,期间饿的时候多喝水,其它几天正常饮食。这一两天的轻断食时间最好规律性,比如每周的周一和周四,以后都是这样。

2、黄瓜鸡蛋减肥法

这种方式可以说是非常经典的,而且食材易获取,制作也方便。第一周的时候按照食谱吃,早上一个鸡蛋加一根黄瓜,中午鸡蛋一个加两根黄瓜,晚上喝早上吃的一样。记得蛋黄不要扔掉哦,第二周就要逐渐添加低脂肉类和主食。

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