喝酸奶能减肥吗?

2019-01-09 00:35 阅读 7 views 次 评论 0 条

喝酸奶其实是可以减肥的,前题是真正的原味酸奶,而非市面上有一些添加了许多糖分和添加剂的酸奶。

喝酸奶能减肥吗?

酸奶是由牛奶经过巴氏杀菌以后加入益生菌发酵后变成的,具有独特的风味的同时,因为富含乳酸菌、钙、蛋白质、乳糖等等,很适合三高人群、正在长身体的小孩子食用。

另外酸奶富含的B族维生素,可以有效帮助燃烧脂肪,而且酸奶具有饱腹感,可以代替主食、帮助戒掉零食,但是在用酸奶作为代餐的同时,并不会缺失掉其他营养,因为人体每天所需的能量,蛋白质、碳水化合物等等酸奶也都包含了。

酸奶适合大多数人食用,尤其是肥胖、高血糖、高血压、高血脂、肝硬化、骨质疏松、孕妇等等都很适合多补充酸奶。

但是刚刚做过胃肠道手术、肠道疾病患者,由或者是胃酸过多的患者并不适合多吃酸奶。

推荐两款酸奶减肥食谱:

酸奶果蔬沙拉

材料:草莓、黄瓜、圣女果、苹果、猕猴桃、酸奶。

做法:

1、所有食材洗净以后切开小块放入碗内。

2、酸奶倒入水果中搅拌即可。

备注:酸奶代替高热量的沙拉酱,每天早餐,或者是作为晚餐食用,坚持一个月配合会有显著的减重效果。

酸奶燕麦粥

材料:酸奶,燕麦,牛奶

做法:

1、燕麦加入牛奶,放入微波炉热一分钟左右,等燕麦变软,牛奶不用过多。

2、燕麦粥放软以后,放入酸奶搅拌即可。

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